En este artículo te hablaré de
la técnica de relajación a través de la música, es fácil de practicar, y además
resulta muy divertido, en cuanto termines de leer, podrás practicar de
inmediato. Te lo garantizo.
Experimentos científicos y
minuciosas observaciones, han revelado el efecto de la música en las personas,
tanto a nivel físico como emocional.
la música no solo tiene
efectos sobre el sistema nervioso, otros procesos tales como el ritmo cardiaco,
la presión sanguínea, la respiración, la digestión y el estado de ánimo, también se ven afectados, ya sea de forma directa o indirecta.
Para relajarse a través de la
música, no necesariamente se tiene que escuchar música clásica, new age,
sonidos de la naturaleza o música etiquetada como para relajación. Cualquier
tipo de música puede servir para éste propósito, lo importante es que la
persona pueda entrar en un estado de relajación, que le permita desconectarse
de sus problemas, disminuir el estrés, y le otorgue tranquilidad mental para
una mejor coordinación de las ideas.
Para practicar esta técnica de
relajación, tienes que seguir los siguientes pasos:
- Lo primero que tienes que hacer es buscar la música que mejores
efectos de relajación provoque en tu persona, recuerda que existe música
para todos los gustos y para toda ocasión.
- Una vez que haz identificado la música que te relaja, trata de
llevarla siempre contigo, para que puedas escucharla cada vez que te sientas
agobiado por el estrés, o simplemente quieras darte un momento de
relajación para calmar la mente.
Es importante que recuerdes
que esta técnica de relajación provocará en tu persona una relajación ligera,
sí deseas lograr una relajación mucho más profunda, entonces te sugiero que
practiques alguna de las técnicas de relajación profunda que se proponen en
este sitio.
Sí ya tienes identificado el
tipo de música que te relaja, entonces te recomiendo que empieces a practicar
desde este momento, no tienes que esperar, recuerda que es por el bien de tu
salud. Sí aun no sabes que música es la que te relaja, entonces tomate un
tiempo para escuchar diferentes géneros musicales, puedes empezar con la música
clásica, new age, o algún otro tipo de música etiquetada como para relajación;
si no te funciona ninguno de estos géneros musicales, puedes cambiar a otros.
Referencia Bibliográfica
